自転車ダイエット

2019年2月20日2020年2月13日

若いころより体重増加

若いころから体重増加した方は多いのではないでしょうか。私もその一人で過去の私は身長は１７４㎝で、体重は５３キロしかありませんでした。それが数十年たつと今や８０キロになってしまいました。これはマジでヤバい、また数年したら、どうなるか・・・ダイエットします！

自転車を利用し趣味＆ダイエット計画

やっぱり、どうせクロスバイクをもっているのですから、これを利用したいと思います。通勤を利用し週５日１日４０㎞をこなしていきたいと思います！大変ですが。特別な理由（雨やその他の）がない限り電車などを使わないようにします。以前の記事にも書いた通り、自転車には様々な健康に良い効果が期待できることも分かっていますし、頑張っていきたいと思います。以前の記事は・・・自転車は健康にいいのか？

プロテインにも痩せ効果が？

メンタルスト・DaiGoさんの動画をよく見させていただいているのですが。その中で面白いお話がありました。

ある大学の研究でプロテインを１２週間飲んだ時の体の影響を実験したらしいのですか。驚いたことに体脂肪率が９％も落ちたらしいのです。詳しい内容はDaiGoさんの動画をご覧になってもらえばわかると思いますので、ここでは書きませんが。素晴らしいと思いませんか？！プロテインは運動の時に飲んでより効率よく筋肉を増やすための飲み物ですが。こんな効果もあるとは！

私はプロテインも併用して飲みつつやっていこうと思います。ちなみにDaiGoさんいわく、プロテインを飲んだからと言って太ったりはしないみたいです。女性の方は筋肉がつきすぎるとか心配される方もいるみたいですが。その心配もないみたいですよ。（私の通うジムのトレーナーの方も太ることはないとおっしゃっていました）

週2日のジムで筋肉もつけていきます

そんなに行くことが出来ないのですが。ジムで筋肉もつけていきたいと思います。なぜなら、筋肉をつけないと脂肪が燃えやすい体にならないからです。筋肉がないから、いままで通りの食事量でも太るようになったんだと思います。ちなみに食事量は今まで道理の普通の食事で間食だけ控えようと思います。

まとめ

これからやることをまとめると・・・

食事	普通に間食だけ気を付ける程度
プロテイン	毎日　１杯　飲むと痩せる効果あるらしいので実験的に
有酸素運動	自転車で週５通勤に４０㎞走る
ジム	週２日　　筋肉をつけないと脂肪が燃えやすくならないため